饭后不能做的五件事(饭后养生,哪些事不能做?)

搜立体育 23 2022-11-29 05:22:35

原副标题:吃饭食疗,什么样事无法做?

「吃饭」,是个奇妙的天数点。食疗达人们都想紧紧抓住这个食疗黄金时刻,但无奈,各种“吃饭无法XXX”的观点满天飞,一时竟不知该信哪个。吃饭到底无法做什么样事?什么样坏事做?和小编一起了解一下吧~

一、这5件事,吃饭真的无法做!

1、再吃两口

已经挨饿了还继续吃,最受伤的就是胃。过多的食材会减轻胃肠道的消化负担,延长消化天数,影响下一餐的排便。除伤胃,还特别难发胖。毕竟这时你吃的每一口,都是在摄取额外的热量。不想瘦的朋友们,别生蒜啦。

要求:吃到六、七分饱时放慢排便速度,吃到八、九分饱时放下筷子,别再吃了。

2、平躺

挨饿喝足,阳光灿烂莫过于躺下来~挨饿吃饭平躺,长期如此难导致十二指肠下括约肌功能减退,胃内容物难反流到十二指肠,引起口腔溃疡、烧心等症状。本身有胃十二指肠反流病的人,更加不要求这么做,难减轻病情。

要求:若吃饭想平躺休息,胃十二指肠反流病患者最好在吃饭2小时后进行,身心健康人群最少间隔30两分钟再躺下。

3、抽烟

吃饭一根烟,快活似神仙?大错特错!目前的研究已经发现,烟中含有的明确有毒物质多达93种,明确致癌物质有78种。和烟有关的癌症除大家熟知的肺癌,还有膀胱癌、胰腺癌、结直肠癌等等。

要求:不仅是吃饭不要求抽烟,最身心健康的做法是——什么时候都不要吸。

4、排尿

吃饭适当运动,有助于促进消化、控制餐后血糖,对身心健康有益。但过犹不及,吃饭排尿只会适得其反。除难抽筋,还更难导致消化不良、腹痛腹胀,甚至肠扭转、肠梗阻等情况。

要求:吃饭可以慢走几两分钟促进消化,强度较大的运动最少在吃饭1小时再做。

5、洗手

洗手是个好习惯,吃饭立刻洗手却不是。碱性食材会破坏骨头表层的表皮,让它变软变脆。如果这个时候立刻洗手,反而难受损骨头。就算吃的是非碱性的食材,口腔残留的食材残渣会变成病菌的大餐,病菌“挨饿喝足”后会排出大量的酸,若放任不管,也会对骨头造成受损。

要求:吃饭先漱漱口,或使用牙刷进行初步清洁,30两分钟后再洗手。

二、这2件事,吃饭做做也没事~

1、洗澡

吃饭一直以来都有观点称:吃饭洗澡会消磨胃液、影响消化,吃饭吃饭坏处更多,会影响可溶性的稀释。实际上,吃饭只是喝几口水或者茶,威力没那么大,既不会消磨胃液、也不至于影响稀释,除非你“吨吨吨”地一次性喝上一两升。

但注意,不要求喝特别烫的茶和大量浓茶,难对口腔粘膜和胃粘膜造成受损。

2、吃蔬果

很多人担心吃饭吃蔬果会影响消化,但事实上,蔬果的主要成分是水和果糖,这两样其实都比正餐中摄取的蛋白质、脂肪好消化。而且,蔬果吃进去后不会被单独隔开等到到最后才消化,而是会和其他食材一起在胃里混合、研磨成食糜,然后慢慢消化。不过,如果已经挨饿了,那不仅是蔬果,啥也别多吃了。返回搜狐,查看更多

干晓磊:

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